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良子养生心德——健康生活36计

健康生活要我们时时上心、处处维护,身体是我们自己的,只有我们自己最懂它,也更要爱护它。
(一)常吃宵夜会得胃癌,因为胃得不到休息;
(二)一个星期吃四颗蛋,吃太多对身体不好;
(三)鸡屁股含有致癌物,不要吃较好;
(四)饭后吃水果是错误观念,应是饭前吃;
(五)女生月经来时少喝茶类;
(六)喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多;
(七)空腹不吃番茄;
(八)早上醒来一杯水,清肠防结石;
(九)睡前三小时不吃东西;
(十)少喝奶茶;
(十一)刚出炉的面包不宜马上食用;
(十二)远离充点座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边;
(十三)天天喝水八大杯;
(十四)一天不要喝两杯以上的咖啡;
(十五)午后五点后少吃大餐;
(十六)10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃;
(十七)睡眠不足会变笨,有午睡习惯较不会老;
(十八)服用胶囊应以冷水吞服。睡前30分先服药,忌立即躺下;
(十九)每天一杯柠檬汁、柳橙汁,美白淡化黑斑;
(二十)苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一只,让自己有个干干净净的肺;
(二十一)女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产期、生产完后、更年期;
(二十二)与抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、食道癌、膀胱癌;
(二十三)吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌;
(二十四)食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌;
(二十五)食物过于粗糙,营养不足会导致食道癌、胃癌;
(二十六)食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有致癌性;
(二十七)适量饮酒,不
拼酒、不醉酒;
(二十八)减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物;
(二十九)每天摄取新鲜蔬菜与水果;
(三十)每天摄取富含高纤维五谷类及豆类;
(三十一)每天摄取均衡的饮食,不过量;
(三十二)维持理想体重,不过胖;
(三十三)保持规律生活与运动;
(三十四)保持轻松愉快心情;
(三十五)正确饮食习惯:早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上像乞丐;
(三十六)不吃馊、霉、不洁食物。
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